Yoga international| Type of Yoga
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The importance of yoga as a sport
yoga international, A lot of people believe that yoga should be banned because of the risk of it causing injuries. The health services say that the risk of injury is very low. However, people need to be aware that injuries occur, both natural or chemical.
The science says that performing yoga exercises poses normal bodily responses such as pressure and relaxation, which also help with disorders like colorectal cancer, arthritis, stress-related illness, allergies, and arrhythmia.
The United States Occupational Safety and Health Administration (OSHA) even says that the benefits of yoga probably exceed what would be obtained through traditional training.
Its effectiveness in controlling injuries is significant and could be worth its increased use. Those people who are in doubt about the effects of yoga training should visit the NHS and see the service officers who have helped them recover from back and neck injuries that they were dealing with in the past. Perhaps even try it and see how safe it can be.
How do Muscles usually work and why are Muscles useful
How is yoga safe?
One of the biggest concerns is that the exercises that are performed using a yoga mat would cause injury to any and all people who are vulnerable and ill.
It could also cause problems with sleep, and as such, cause better symptoms than would otherwise have been.
There are some exercises in yoga training that have been suggested to reduce the chance of fractures or dislocations, however, there is still so much to learn about the biomechanics of the movements that exercise. Even if one performs simple movements correctly, serious incidents can still occur.
However, yoga is changing rapidly. The practice of yoga is more complex than traditional training. The same structure is used, but with different techniques and approaches used. As such, the gymnastics that went along with an active lifestyle is gradually being replaced with yoga as it has positive outcomes that go beyond mere health and wellbeing.
At the moment, three million people worldwide are believed to take part in yoga regularly, which is set to rise to ten million within the next few years.
Types of yoga
Virtue yoga has come into being only in the past ten years. During that period, two classes of yoga can be comfortably accessed into people’s minds. This focus has made individuals believe in the physical practices of yoga. Virtue yoga is the focus of power yoga.
Power yoga is the focus of strength yoga which focuses on a particular muscle or body part of a body. This focuses on hand movement as well as holding a particular point of balance during certain blocks and poses. Practiced by several yoga techniques, power yoga concentrates on strengthening the body.
To get the right form of power yoga, one must focus on exercise techniques. The importance of power yoga can be seen in the fact that it helps the body to grow stronger and grow both physically and emotionally.
Stretching should be a part of power yoga. It helps the body and mental health. Practicing power yoga is a good chance to get physically, mentally, and emotionally prepared for life’s challenges. There are several benefits of power yoga.
These can be cited.
It gives one the opportunity to return to the planet better than he was before and also gives a better perspective of the environment.
Power yoga helps one relax and focus on human emotional wellbeing.
Practicing power yoga helps one develop a more positive lifestyle.
Power yoga will help one meet physical endurance and also reduce inflammation associated with aging.
Power yoga will help one overcome low energy levels and also overcome insulin resistance.
HUMANAURITARY WORK Yoga is the best alternative to conventional sports because it can help with numerous things, including pain, fatigue, depression, and the satisfaction of goal accomplishment. Several researchers claim that yoga works better than physical exercise in managing diabetes and cancer in the West. It may also help with relaxation and relaxation of the mind.
Asanas Yoga
Workshops In Yoga
Workshops are great places to practice a lot of yoga relaxation. I like to do workshops because we can practice how to hold ourselves more upright with our body weight on the ground and not in the air where you add awkwardness and weakness. If you are new to yoga then it’s a good place to practice. Also, this place can be a good learning experience, since I don’t think that everyone knows yoga yet, and it’s good to pick up some essentials for yoga in our yoga classes.
I’m currently learning the Davidson Method, which is a yoga system that has a gentle, yoga-style but still has the old-school fire dance theme to it. It’s not the base of many yoga systems now. It’s always good to practice the Davidson Method to practice healing, according to Guru Krishna this class can be done as a men’s class. If you like, you can do this as a more advanced class.
I’m also starting a beginner's class. This class will be available immediately after the Davidson class and go over the basics of yoga in this teaching setting. I’m currently in the training program with TNI.
Barnum Yoga classes are a lot of mental state-based yoga, which can really help a lot with fear. I like doing this because you can strengthen yourself mentally more. In fact, it can help with personality, which seems to be a lot of what yoga focuses on now. You can do a lot with yoga, except physical yoga. I’m doing this new class with Barnum, as I’m on a research program with him, which is a lot more activity-based yoga, you do a lot of relaxation and breathing exercises (called photo blocks) as a way to keep fit but also have ease and peace.
I’m also looking at Dan Lenku. This is an exercise where you dance with an object and start a workout. You can also do a Zumba class. You have to have knowledge of gymnastics and the ab dance and how to do it. I’m learning from him.
I’m also looking at new ways of practicing yoga, like Hatha Yoga and Ayurveda. These are different forms of yoga. Hatha Yoga is focused on posture and yoga positions while Ayurveda is focused on many other things besides this. Ayurveda helps me improve my brain processes and flexibility. Also, I want to try it on my stomach to see how that goes. I also want to look at practices and yoga techniques that are not yoga-based.
So far I’ve taught yoga to a lot of my friends and support staff. I like the classes, and people respond well to yoga, so I think it’s good. I hope that I can get more friends to come for my classes, to bring more to my yoga class. I think a good goal of mine is to get as many people as possible into my yoga class. If I can do that, it will be good, I will be able to learn a lot more from my friends and people on the block (building more credibility). I think I can meet more people in this yoga program and travel to more places where yoga is more popular. I just want to bring more yoga and peace to the world.
Hot yoga
Hot yoga and the regular yoga approach are more different from each other than “moderate” and “high” restorative yoga, but they share similar origins and features. Both hot yoga and restorative yoga give many benefits. One common feature is the ability to maintain a consistent exercise state for 15 to 20 minutes without allowing for undisturbed rest or recovery. The other common feature is letting the body and mind breathe comfortably for a sustained period, so all activities are able to be engaged successfully. However, in both hot yoga and restorative yoga, a restricted range of motion for the body is required to prevent overuse injury. (Centers for Disease Control, 2011)
On top of the reduction of overuse injuries, hot yoga can yield many other benefits for the body, including lean muscles, a more regular upper body movement pattern, improved recovery, greater physical grace, and consistent muscle relaxation. Research into hot yoga and staying active was a primary focus of Calisi and Huntley (2000). Laptops, she says, have been implicated as likely to generate repetitive strain injuries, and they now offer the option to train oneself to be physically active before and during those tasks that would have been strenuous in the past. Hot yoga provides the opportunity to train with the freedom to rotate and bend a part of the body that is currently ill-suited to the activities of workout equipment. (Calisi and Huntley, 2000)
One of the most impressive, and longest been investigated results of hot yoga involves the reduction of pain while exercising in a vein that delivers compressed blood into the heart. (Internet search, 2010) The results of this trial point to the benefits of hot yoga at releasing perfusion from these blood clots, which provide some resistance. But the pain reduction related to exercise in this vein is so important that it suggests a different route of restorative training, in which restorative benefits might be brought forward through the reduction of the additional collagen in the tendon that would add pain and stiffness.
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The potential functional benefits of hot yoga are similar to those of a moderate exercise program that does not require additional stimulation but can be limited by ever so slightly increased danger of overuse injuries. The benefits of hot yoga are “devoid of technological ideals,” says Calisi and Huntley (2000), and seem “more benefit-driven.” (Calisi and Huntley, 2000)
In fact, some hot yoga is advocated for relaxation and revitalization, with just enough focused stretching to allow for fluid strength and flexibility.
This is where hot yoga clinics tend to garner the most attention. While there is a degree of training in each class, young athletes who value the physical benefits and fit flexibility of hot yoga can train in both hot yoga and keep training as their situation permits. Long experience coaches recognize that hot yoga has several qualities distinct from traditional yoga that even they do not enjoy. The benefits of hot yoga are often the subject of sometimes misguided ridicule. For instance, Teresa Hyatt (2008) comments that hot yoga is useless. She insists, “we are not yoga. We are not modalities. We do not offer solutions to our illnesses. We are not books.” (The Goulash Foundation, 2007)
If hot yoga is not an alternative for recovery from injury, and if it should be far more often use as the foundation of physical fitness, then it is for a variety of primary to secondary healthcare benefits. Women and men who have managed to overcome an injury can benefit dramatically from participation in hot yoga. This program is also remarkably cost-effective in comparison to most use of physical therapy, physiotherapy, functional work, and other forms of low-intensity athletic training.
Hot yoga helps people improve strength and flexibility. It also alters the structure of the lower body in an effort to reduce injury risks, and even facilitates better bone marrow function. In the same way that muscle relaxation during hot yoga is important, so is the relaxation of the vulnerable soft tissues of the spine and the brain, which may otherwise decline. These are not always pain-free gains. Hot yoga itself has not received enough research attention as a possibility for alternative therapy to address injury prevention. For example, the military has evaluated some of the effects of hot yoga, and it is still to be seen how it might be incorporated into the treatment of post-military injuries. In no way do I desire to appear to be an infomercial for hot yoga. However, these gains should not be overlooked.
योग अंतर्राष्ट्रीय
खेल के रूप में योग का महत्व
योग इंटरनेशनल, बहुत से लोग मानते हैं कि योग पर प्रतिबंध लगा देना चाहिए क्योंकि इससे चोट लगने का खतरा होता है। स्वास्थ्य सेवाओं का कहना है कि चोट का जोखिम बहुत कम है। हालांकि, लोगों को जागरूक होने की जरूरत है कि चोटें प्राकृतिक या रासायनिक दोनों तरह से होती हैं।
विज्ञान का कहना है कि योगाभ्यास करने से सामान्य शारीरिक प्रतिक्रियाएँ जैसे दबाव और आराम मिलता है, जो कोलोरेक्टल कैंसर, गठिया, तनाव से संबंधित बीमारी, एलर्जी और अतालता जैसे विकारों में भी मदद करता है।
यूनाइटेड स्टेट्स ऑक्यूपेशनल सेफ्टी एंड हेल्थ एडमिनिस्ट्रेशन (ओएसएचए) यहां तक कहता है कि योग के लाभ पारंपरिक प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त होने वाले लाभों से अधिक हो सकते हैं।
चोटों को नियंत्रित करने में इसकी प्रभावशीलता महत्वपूर्ण है और इसके बढ़ते उपयोग के लायक हो सकती है। जो लोग योग प्रशिक्षण के प्रभावों के बारे में संदेह में हैं, उन्हें एनएचएस का दौरा करना चाहिए और उन सेवा अधिकारियों को देखना चाहिए जिन्होंने उन्हें पीठ और गर्दन की चोटों से उबरने में मदद की है, जिनसे वे अतीत में निपट रहे थे। शायद इसे भी आजमाएं और देखें कि यह कितना सुरक्षित हो सकता है।
योग कैसे सुरक्षित है? सबसे बड़ी चिंताओं में से एक यह है कि योग चटाई का उपयोग करके किए जाने वाले व्यायाम किसी भी और सभी लोगों को चोट पहुंचाएंगे जो कमजोर और बीमार हैं। यह नींद की समस्या भी पैदा कर सकता है, और इस तरह, बेहतर लक्षण पैदा कर सकता है जो अन्यथा नहीं होता। योग प्रशिक्षण में कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो फ्रैक्चर या डिस्लोकेशन की संभावना को कम करने के लिए सुझाए गए हैं, हालांकि, व्यायाम करने वाले आंदोलनों के बायोमैकेनिक्स के बारे में जानने के लिए अभी भी बहुत कुछ है। अगर कोई साधारण हरकतें सही ढंग से करता है, तब भी गंभीर घटनाएं हो सकती हैं। हालांकि, योग तेजी से बदल रहा है। योग का अभ्यास पारंपरिक प्रशिक्षण की तुलना में अधिक जटिल है। एक ही संरचना का उपयोग किया जाता है, लेकिन विभिन्न तकनीकों और तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। जैसे, एक सक्रिय जीवन शैली के साथ जाने वाले जिम्नास्टिक को धीरे-धीरे योग से बदल दिया जा रहा है क्योंकि इसके सकारात्मक परिणाम हैं जो केवल स्वास्थ्य और भलाई से परे हैं। माना जाता है कि इस समय, दुनिया भर में 30 लाख लोग नियमित रूप से योग में भाग लेते हैं, जो अगले कुछ वर्षों में बढ़कर दस मिलियन हो जाएगा। योग के प्रकार योग के प्रकार सद्गुण योग पिछले दस वर्षों में ही अस्तित्व में आया है। उस अवधि के दौरान, लोगों के मन में योग के दो वर्गों तक आराम से पहुँचा जा सकता है। इस फोकस ने व्यक्तियों को योग की शारीरिक प्रथाओं में विश्वास दिलाया है। पुण्य योग शक्ति योग का केंद्र बिंदु है। शक्ति योग शक्ति योग का केंद्र है जो शरीर के किसी विशेष मांसपेशी या शरीर के अंग पर केंद्रित होता है। यह हाथ की गति के साथ-साथ कुछ ब्लॉक और पोज़ के दौरान संतुलन के एक विशेष बिंदु को बनाए रखने पर केंद्रित है। कई योग तकनीकों द्वारा अभ्यास, शक्ति योग शरीर को मजबूत बनाने पर केंद्रित है। शक्ति योग का सही रूप प्राप्त करने के लिए व्यायाम तकनीकों पर ध्यान देना चाहिए। शक्ति योग का महत्व इस तथ्य में देखा जा सकता है कि यह शरीर को मजबूत होने और शारीरिक और भावनात्मक रूप से विकसित होने में मदद करता है। स्ट्रेचिंग पावर योग का हिस्सा होना चाहिए। यह शरीर और मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है। पावर योग का अभ्यास जीवन की चुनौतियों के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार होने का एक अच्छा मौका है। शक्ति योग के कई फायदे हैं। इनका हवाला दिया जा सकता है। यह किसी को पहले की तुलना में बेहतर ग्रह पर लौटने का अवसर देता है और पर्यावरण का एक बेहतर परिप्रेक्ष्य भी देता है। पावर योग मानव भावनात्मक भलाई पर आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। शक्ति योग का अभ्यास करने से व्यक्ति को अधिक सकारात्मक जीवन शैली विकसित करने में मदद मिलती है। पावर योगा शारीरिक सहनशक्ति को पूरा करने में मदद करेगा और उम्र बढ़ने से जुड़ी सूजन को भी कम करेगा। पावर योग कम ऊर्जा के स्तर को दूर करने और इंसुलिन प्रतिरोध को दूर करने में मदद करेगा। मानवीय कार्य योग पारंपरिक खेलों का सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह दर्द, थकान, अवसाद और लक्ष्य प्राप्ति की संतुष्टि सहित कई चीजों में मदद कर सकता है। कई शोधकर्ताओं का दावा है कि पश्चिम में मधुमेह और कैंसर के प्रबंधन में योग शारीरिक व्यायाम से बेहतर काम करता है। यह मन को विश्राम और विश्राम में भी मदद कर सकता है।
आसन योग
योग में कार्यशालाएं
बहुत सारे योग विश्राम का अभ्यास करने के लिए कार्यशालाएँ महान स्थान हैं। मुझे वर्कशॉप करना पसंद है क्योंकि हम अभ्यास कर सकते हैं कि कैसे अपने शरीर के वजन के साथ जमीन पर अपने आप को और अधिक सीधा रखा जाए, न कि हवा में जहां आप अजीबता और कमजोरी जोड़ते हैं। यदि आप योग के लिए नए हैं तो यह अभ्यास करने के लिए एक अच्छी जगह है। साथ ही, यह स्थान सीखने का एक अच्छा अनुभव हो सकता है, क्योंकि मुझे नहीं लगता कि अभी तक हर कोई योग को जानता है, और हमारी योग कक्षाओं में योग के लिए कुछ आवश्यक चीजों को चुनना अच्छा है।
मैं वर्तमान में डेविडसन विधि सीख रहा हूं, जो एक योग प्रणाली है जिसमें एक सौम्य, योग-शैली है लेकिन फिर भी इसमें पुराने स्कूल का अग्नि नृत्य विषय है। यह अब कई योग प्रणालियों का आधार नहीं है। उपचार का अभ्यास करने के लिए डेविडसन पद्धति का अभ्यास करना हमेशा अच्छा होता है, गुरु कृष्ण के अनुसार इस वर्ग को पुरुषों की कक्षा के रूप में किया जा सकता है। यदि आप चाहें, तो आप इसे और अधिक उन्नत कक्षा के रूप में कर सकते हैं।
मैं एक शुरुआती वर्ग भी शुरू कर रहा हूं। यह कक्षा डेविडसन कक्षा के तुरंत बाद उपलब्ध होगी और इस शिक्षण व्यवस्था में योग की मूल बातों पर विचार करेगी। मैं वर्तमान में टीएनआई के साथ प्रशिक्षण कार्यक्रम में हूं।
बरनम योग कक्षाएं बहुत सारे मानसिक स्थिति-आधारित योग हैं, जो वास्तव में भय के साथ बहुत मदद कर सकते हैं। मुझे ऐसा करना अच्छा लगता है क्योंकि आप खुद को मानसिक रूप से ज्यादा मजबूत कर सकते हैं। वास्तव में, यह व्यक्तित्व के साथ मदद कर सकता है, जो लगता है कि योग अब किस पर केंद्रित है। आप शारीरिक योग को छोड़कर योग से बहुत कुछ कर सकते हैं। मैं बरनम के साथ यह नई कक्षा कर रहा हूं, क्योंकि मैं उनके साथ एक शोध कार्यक्रम पर हूं, जो कि बहुत अधिक गतिविधि-आधारित योग है, आप बहुत सारे विश्राम और श्वास अभ्यास (फोटो ब्लॉक कहा जाता है) को रखने के तरीके के रूप में करते हैं फिट लेकिन आराम और शांति भी है।
मैं डैन लेनकू को भी देख रहा हूं। यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें आप किसी वस्तु के साथ नृत्य करते हैं और कसरत शुरू करते हैं। आप जुंबा क्लास भी कर सकते हैं। आपको जिम्नास्टिक और एब डांस का ज्ञान होना चाहिए और यह कैसे करना है। मैं उससे सीख रहा हूं।
मैं हठ योग और आयुर्वेद जैसे योग का अभ्यास करने के नए तरीके भी देख रहा हूं। ये योग के विभिन्न रूप हैं। हठ योग मुद्रा और योग की स्थिति पर केंद्रित है जबकि आयुर्वेद इसके अलावा कई अन्य चीजों पर केंद्रित है। आयुर्वेद मेरे मस्तिष्क की प्रक्रियाओं और लचीलेपन में सुधार करने में मेरी मदद करता है। इसके अलावा, मैं यह देखने के लिए अपने पेट पर कोशिश करना चाहता हूं कि यह कैसे जाता है। मैं उन अभ्यासों और योग तकनीकों को भी देखना चाहता हूं जो योग आधारित नहीं हैं।
अब तक मैंने अपने बहुत सारे दोस्तों और सपोर्ट स्टाफ को योग सिखाया है। मुझे कक्षाएं पसंद हैं, और लोग योग के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, इसलिए मुझे लगता है कि यह अच्छा है। मुझे आशा है कि मेरी कक्षाओं में आने के लिए मुझे और मित्र मिल सकते हैं, मेरी योग कक्षा में और अधिक लाने के लिए। मुझे लगता है कि मेरा एक अच्छा लक्ष्य अधिक से अधिक लोगों को मेरी योग कक्षा में लाना है। अगर मैं ऐसा कर सकता हूं, तो यह अच्छा होगा, मैं अपने दोस्तों और ब्लॉक के लोगों से (अधिक विश्वसनीयता का निर्माण) बहुत कुछ सीख सकूंगा। मुझे लगता है कि मैं इस योग कार्यक्रम में और लोगों से मिल सकता हूं और अधिक स्थानों की यात्रा कर सकता हूं जहां योग अधिक लोकप्रिय है। मैं बस दुनिया में और अधिक योग और शांति लाना चाहता हूं।
गर्म योग गर्म योग और नियमित योग दृष्टिकोण "मध्यम" और "उच्च" पुनर्स्थापना योग की तुलना में एक दूसरे से अधिक भिन्न होते हैं, लेकिन वे समान मूल और विशेषताओं को साझा करते हैं। हॉट योगा और रिस्टोरेटिव योग दोनों ही कई फायदे देते हैं। एक सामान्य विशेषता 15 से 20 मिनट के लिए लगातार व्यायाम की स्थिति को बनाए रखने की क्षमता है, बिना किसी आराम या वसूली की अनुमति के। अन्य सामान्य विशेषता यह है कि शरीर और मन को निरंतर अवधि के लिए आराम से सांस लेने देना है, इसलिए सभी गतिविधियों को सफलतापूर्वक शामिल किया जा सकता है। हालांकि, गर्म योग और दृढ योग दोनों में, अत्यधिक उपयोग की चोट को रोकने के लिए शरीर के लिए गति की एक सीमित सीमा की आवश्यकता होती है। (रोग नियंत्रण केंद्र, 2011) अति प्रयोग की चोटों में कमी के शीर्ष पर, गर्म योग शरीर के लिए कई अन्य लाभ प्राप्त कर सकता है, जिसमें दुबला मांसपेशियों, एक अधिक नियमित ऊपरी शरीर आंदोलन पैटर्न, बेहतर वसूली, अधिक शारीरिक अनुग्रह, और लगातार मांसपेशी छूट शामिल है। हॉट योगा पर शोध और सक्रिय रहना कैलिसी और हंटले (2000) का प्राथमिक फोकस था। वह कहती हैं, लैपटॉप को दोहराए जाने वाले तनाव की चोटों को उत्पन्न करने की संभावना के रूप में फंसाया गया है, और अब वे उन कार्यों से पहले और उनके दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का विकल्प प्रदान करते हैं जो अतीत में ज़ोरदार होते। हॉट योगा शरीर के उस हिस्से को घुमाने और मोड़ने की स्वतंत्रता के साथ प्रशिक्षित करने का अवसर प्रदान करता है जो वर्तमान में कसरत उपकरण की गतिविधियों के लिए अनुपयुक्त है। (कैलिसी और हंटले, 2000) गर्म योग के सबसे प्रभावशाली और सबसे लंबे समय तक जांच किए गए परिणामों में से एक में हृदय में संकुचित रक्त पहुंचाने वाली नस में व्यायाम करते समय दर्द को कम करना शामिल है। (इंटरनेट खोज, २०१०) इस परीक्षण के परिणाम इन रक्त के थक्कों से छिड़काव पर गर्म योग के लाभों की ओर इशारा करते हैं, जो कुछ प्रतिरोध प्रदान करते हैं। लेकिन इस नस में व्यायाम से संबंधित दर्द में कमी इतनी महत्वपूर्ण है कि यह पुनर्स्थापनात्मक प्रशिक्षण के एक अलग मार्ग का सुझाव देती है, जिसमें कण्डरा में अतिरिक्त कोलेजन की कमी के माध्यम से पुनर्स्थापनात्मक लाभ आगे लाया जा सकता है जो दर्द और कठोरता को जोड़ देगा। विज्ञापन हॉट योगा के संभावित कार्यात्मक लाभ एक मध्यम व्यायाम कार्यक्रम के समान हैं, जिसमें अतिरिक्त उत्तेजना की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अत्यधिक उपयोग की चोटों के कभी-कभी बढ़े हुए खतरे से सीमित किया जा सकता है। कैलीसी और हंटले (2000) कहते हैं, हॉट योग के लाभ "तकनीकी आदर्शों से रहित" हैं, और "अधिक लाभ-संचालित" लगते हैं। (कैलिसी और हंटले, 2000) वास्तव में, कुछ गर्म योग को विश्राम और पुनरोद्धार के लिए वकालत की जाती है, जिसमें द्रव शक्ति और लचीलेपन की अनुमति देने के लिए पर्याप्त ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह वह जगह है जहां हॉट योग क्लीनिक सबसे अधिक ध्यान आकर्षित करते हैं। जबकि प्रत्येक वर्ग में प्रशिक्षण की एक डिग्री होती है, युवा एथलीट जो शारीरिक लाभों को महत्व देते हैं और गर्म योग के लचीलेपन को फिट करते हैं, वे गर्म योग दोनों में प्रशिक्षण ले सकते हैं और अपनी स्थिति की अनुमति के अनुसार प्रशिक्षण जारी रख सकते हैं। लंबे अनुभव वाले प्रशिक्षक मानते हैं कि हॉट योगा में पारंपरिक योग से अलग कई गुण होते हैं जिनका वे आनंद भी नहीं लेते हैं। गर्म योग के लाभ अक्सर कभी-कभी गुमराह करने वाले उपहास का विषय होते हैं। उदाहरण के लिए, टेरेसा हयात (2008) ने टिप्पणी की कि गर्म योग बेकार है। वह जोर देकर कहती हैं, "हम योग नहीं हैं। हम तौर-तरीके नहीं हैं। हम अपनी बीमारियों के समाधान की पेशकश नहीं करते हैं। हम किताबें नहीं हैं।" (गौलाश फाउंडेशन, 2007) यदि गर्म योग चोट से उबरने का विकल्प नहीं है, और यदि इसे शारीरिक फिटनेस की नींव के रूप में अधिक बार उपयोग किया जाना चाहिए, तो यह प्राथमिक से माध्यमिक स्वास्थ्य लाभों की एक किस्म के लिए है। जो महिलाएं और पुरुष किसी चोट से उबरने में कामयाब रहे हैं, वे हॉट योगा में भाग लेने से नाटकीय रूप से लाभान्वित हो सकते हैं। यह कार्यक्रम भौतिक चिकित्सा, फिजियोथेरेपी, कार्यात्मक कार्य और कम तीव्रता वाले एथलेटिक प्रशिक्षण के अन्य रूपों के अधिकांश उपयोग की तुलना में उल्लेखनीय रूप से लागत प्रभावी है। हॉट योग लोगों को ताकत और लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है। यह चोट के जोखिम को कम करने के प्रयास में निचले शरीर की संरचना को भी बदल देता है, और यहां तक कि बेहतर अस्थि मज्जा समारोह की सुविधा भी देता है। जिस तरह गर्म योग के दौरान मांसपेशियों को आराम देना महत्वपूर्ण है, उसी तरह रीढ़ और मस्तिष्क के कमजोर कोमल ऊतकों को भी आराम मिलता है, जो अन्यथा कम हो सकता है। ये हमेशा दर्द रहित लाभ नहीं होते हैं। चोट की रोकथाम को संबोधित करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा की संभावना के रूप में हॉट योग को पर्याप्त शोध ध्यान नहीं मिला है। उदाहरण के लिए, सेना ने गर्म योग के कुछ प्रभावों का मूल्यांकन किया है, और यह अभी भी देखा जाना बाकी है कि इसे सैन्य चोटों के उपचार में कैसे शामिल किया जा सकता है। मैं किसी भी तरह से हॉट योगा के लिए एक infomercial बनना नहीं चाहता। हालांकि, इन लाभों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
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